Sobre o Produto
A Citrulina Malato é um composto que combina o aminoácido L-Citrulina com o ácido málico, oferecendo uma dupla ação sinérgica no organismo. A L-Citrulina é convertida em L-Arginina nos rins, gerando uma produção de óxido nítrico (NO) mais sustentada e eficiente do que a suplementação direta com arginina, uma vez que contorna o metabolismo de primeira passagem no fígado. O ácido málico, por sua vez, desempenha um papel ativo no ciclo de Krebs, a via metabólica central de produção de energia celular. Este suplemento da Marvelous Nutrition fornece Citrulina Malato de elevada pureza, concebido para maximizar a vasodilatação, a produção de energia, a performance desportiva e a recuperação muscular.
Benefícios
Vasodilatação prolongada e superior: Ao ser convertida em arginina de forma gradual e contínua, a citrulina gera níveis de óxido nítrico mais estáveis e duradouros do que a arginina isolada. Isto traduz-se em pumps musculares mais consistentes, mais volumosos e com maior duração ao longo de toda a sessão de treino, sem os picos e quedas associados à suplementação direta com arginina.
Produção de energia otimizada: O ácido málico participa ativamente no ciclo de Krebs, potenciando a produção aeróbia de ATP. Esta dupla ação, vasodilatação pela citrulina e suporte energético pelo malato, cria um efeito sinérgico único que nenhum dos compostos oferece isoladamente, resultando em mais energia disponível para o treino.
Performance desportiva amplificada: Estudos demonstram que a citrulina malato pode aumentar o número de repetições até à falha, melhorar a potência muscular e reduzir a perceção de esforço durante exercícios de alta intensidade. Atletas reportam consistentemente a capacidade de sustentar mais volume de treino com menor sensação de fadiga.
Recuperação muscular acelerada: A melhoria do fluxo sanguíneo potencia a entrega de nutrientes e oxigénio ao músculo em recuperação, ao mesmo tempo que acelera a remoção de metabolitos de fadiga como o amoníaco e o ácido láctico. A citrulina desempenha também um papel direto no ciclo da ureia, facilitando a eliminação de amoníaco, um subproduto tóxico do metabolismo proteico e do exercício intenso.
Redução da dor muscular tardia (DOMS): Investigação científica demonstra que a suplementação com citrulina malato pode reduzir significativamente as dores musculares nas 24 a 48 horas após o treino, permitindo uma recuperação mais confortável e uma maior disponibilidade para a sessão seguinte.
Entrega de nutrientes maximizada: Com vasos sanguíneos mais dilatados e um fluxo sanguíneo otimizado durante períodos mais longos, a entrega de aminoácidos, glicose, oxigénio e outros nutrientes críticos ao músculo em trabalho é significativamente potenciada, criando um ambiente superior para a performance e o crescimento muscular.
Resistência aeróbia e anaeróbia: A dupla ação da citrulina malato beneficia tanto atividades aeróbias (corrida, ciclismo, natação) como anaeróbias (musculação, HIIT, sprints), tornando-a um suplemento extremamente versátil para qualquer modalidade desportiva.
Saúde cardiovascular: A produção sustentada de óxido nítrico contribui para a manutenção de uma pressão arterial saudável, a proteção da função endotelial e a elasticidade vascular, apoiando a saúde cardiovascular a longo prazo.
Utilizações
Pré-treino (utilização principal): Tomar 30 a 45 minutos antes do treino para garantir que os níveis de óxido nítrico e a disponibilidade energética estão elevados desde o início da sessão. Este é o momento mais eficaz para capitalizar os benefícios de performance e vasodilatação.
Dosagem recomendada: A dose eficaz estudada na literatura científica situa-se entre 6 a 8 gramas de citrulina malato por dia (tipicamente numa proporção 2:1 de citrulina para malato). Seguir as indicações específicas do fabricante no rótulo do produto.
Timing contínuo: Embora o pré-treino seja o momento prioritário, a citrulina malato pode também ser utilizada em dias de descanso para manter os níveis de óxido nítrico elevados, apoiar a recuperação ativa e promover a saúde vascular contínua.
Sinergia com arginina: Enquanto a arginina proporciona um pico rápido de óxido nítrico, a citrulina malato oferece uma produção mais gradual e prolongada. A combinação de ambas cria um perfil de vasodilatação completo, início rápido pela arginina e duração estendida pela citrulina, maximizando o pump e a entrega de nutrientes ao longo de todo o treino.
Combinações recomendadas: Forma um stack de pré-treino de elite quando combinada com Beta-Alanina (resistência muscular), Creatina (potência e força), Arginina (pico de vasodilatação), e Cafeína (foco e energia). Combina também de forma excelente com BCAAs para um suporte completo à performance e recuperação.